2 dni masa

[...] ACTIVLAB BY CHORY1985 !!! Tak więc nadszedł czas podsumowania po 3 miesięcznej Katacji . Na wstępie gratuluję sobie za to że wytrwałem, bo jednak jest to kawał czasu 90 dni !!! Oczywiście chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co serdecznie dziękuję ! Celem [...]

[...] dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo [...]

Dzieki Tomku :-)) tez stawiam na Rotator bo bol jest nieprzyjemny podczas wyciskow w kazdej plaszczyznie. 16.11.2018 Masa tydzien 5 Po jednym dniu odpoczynku weszly nogi. Wyprosty siedzac 3 x 20 - 25 1. Siad klasyczny x 5 12 - 5 2. Wypychania na suwnicy x 5 15 - 8 3. Wyprosty siedzac x 5 15 - 8 4. Uginania siedzac x 6 15 - 8 5. Mcnpn x 4 15 - 12 W [...]

[...] a ciało jeszcze nie liznelo nawet hardcoru. Co mamy do wyboru ? a) Ciagnac dalej ACT b) Przejsc na FBW c) Przejsc na Split d) Przejsc na trening 2*partia w tygodniu a) Bodzce musza byc roznorodne. Idac tropem weidera dalej dodajesz jedna serie i fundujesz sobie hardcore. Owszem urosniesz, ale w tym momencie bedzie to najgroszy [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kilka ostatnich dni to była po prostu istna masakra. Sporo wizytacji w pracy do tego masa dodatkowych szkoleń w między czasie jeszcze musiałem poogarniać trochę rzeczy przed wyjazdem żony i tak naprawdę wstawałem dzień w dzień 6-7 rano i cały boży dzień poza domem powrót do domu gotowanie i do spania. [...]

[...] tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie poleci,ale wątrobowy i owszem + krótki okres cheat'owania -> 6-8h i teraz tak - jakby przez 6 dni było LC,do 100g albo jeszcze lepiej do 50g nie ma opcji żeby cokolwiek poszło w fat przy krótkim oknie uczty,spożywając nawet spore ilości węgli wszystko pójdzie w [...]

[...] przez zwyklego zjadacz chleba bo oczywiscie te dawki sa smieszne w porownaniu z dawkami amerykancow) ciezko sie przetrenowac.Robiac partie 2 razy w tyg dobierajac odpowiednio rozlozenie dni regeneracji jak i odpowiednia dietę wychodzi tylko na plus siła idize szybciej masa zresztą też.Mysle ze warunkiem tutaj jest odpowiednio dlugi sen jak i [...]

[...] na maszynie - 15x87kg; 15x87kg; 15x87kg 9. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/mLc3zk3aZP4 https://youtu.be/7kht8ET3Cvs 3 ostatnie dni szło 1,5h cardio dziennie, więc jednak nogi już trochę dzisiaj zmęczone i bałem się, że może być średnio, ale po pierwszym ćwiczeniu się rozkręciłem. Przysiad bułgarski [...]

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

[...] Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże redukcji. Jutro miałem ruszać z masą, ale jednak jeszcze poczekam 2-3 dni, żeby zeszło trochę ze mnie po dzisiaj. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo [...]

[...] technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku pomogła mi – jeśli nie teraz to na najbliższe tygodnie i miesiące. Jak na taki krótki okres (8 tygodni) masówki jestem BARDZO zadowolony, na pewno nie ma jakiś spektakularnych zmian na zdjęciach ale w lustrze widzę siebie [...]

[...] bez zarzutów i da się wypić więc to wystarczy Aha - z dziąsłem już w miarę ok, twarz już nie jest opuchnięta i nie boli już zabardzo, z tym że szwy dalej tam są, za kilka dni trzeba iść wyjąć -- to dziś coś ze starszych kawałków (chociaż nie taki znowu stary, zaledwie kilka lat ma) : "WWO - Każdy ponad każdym" ----- Zmieniony przez [...]

[...] pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej ważonej, a inne wagę tak małą, że stanowią one wielkość błędu pomiarowego i mają marginalne znaczenie na końcowy wynik. Nadal jednak nie podałeś ani jednego źródła [...]

[...] mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie zaskoczyla pompa jaka miałem na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem [...]

[...] być spowodowane? Za małą częstotliwością ćwiczeń bicepsa? Biceps to mały mięsień,problem jest w diecie i technice wykonania ćwiczeń. 3. To pytanie jest powiązane z 2 poprzednimi. Skoro biceps idzie mi strasznie opornie i jest dosyć słaby (np. uginania sztangą stojąc 3 x 12 – 7 kg + 8 kg sztangi = 15 kg) może lepiej na masę i siłę zamiast 3 [...]

[...] to jest w praktyce z tą "mityczną" rekompozycją? Czy da się ją zrobić tylko będąc na środkach dopingujących lub będąc początkowym ćwiczącym? Czy też jednak spieniając odpowiednie warunki (dużo białka, niski deficyt, progres) to ta rekompozycja jest jak najbardziej możliwa? Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że było mi mega trudno zawsze [...]

[...] jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi starcza supli. Potem właśnie nie wiem czy typowa masa czy podtrzymanie formy przez wakacje, ale skłaniam się ku pierwszemu. Może delikatne podbicie [...]

[...] Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być wykonywane w każdym wieku: dzieci, dorosłych, ludzi w wieku emerytalnym. Zazwyczaj dzieci są [...]

[...] więc jest dobrze Teraz tylko dokładać Mama przywiozła od ciotki kilka sztuk kalarepy, jak ja dawno tego nie jadłem, a jest zayebista. Mam jeszcze ze 3 sztuki takie średnie to pójdą jutro ze 2 i we wtorek skończę, alkbo jutro wszystkie No i oprócz tego 2 worki marchewek, więc zapas jest. Mięcha nagotowałem, zakupy w miarę porobione więc [...]

[...] caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie ta forme teraz i na przyszły sezon tez. Nie bede co tydzien sie obzerac ale jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac [...]